Tanzeel Healthcare
آپ کی صحت، ہماری ذمہ داری – صحت مند زندگی کا آغاز آج سے
بیماریوں کی معلوماتہمارے فیچرز
📋 23 بیماریاں
علامات، وجوہات اور علاج کی مکمل معلومات
🥗 غذا کے مشورے
ہر بیماری کے لیے خاص غذا پلان
💊 بچاؤ کے طریقے
احتیاطی تدابیر اور صحت مند عادات
🩺 ماہرین سے رابطہ
مفت مشورہ اور رہنمائی
23 عام بیماریاں – علامات اور علاج
1️⃣ ذیابیطس
علامات:
- زیادہ پیاس لگنا
- بار بار پیشاب آنا
- تھکاوٹ اور کمزوری
- وزن کا کم ہونا
- دھندلا نظر آنا
علاج اور بچاؤ:
- میٹھی چیزوں سے پرہیز
- روزانہ 30 منٹ ورزش
- وزن کنٹرول میں رکھیں
- باقاعدہ شوگر چیک اپ
- فائبر والی غذا کھائیں
2️⃣ بلڈ پریشر
علامات:
- سر درد اور چکر
- سانس لینے میں دشواری
- تھکاوٹ محسوس ہونا
- چھاتی میں درد
علاج اور بچاؤ:
- نمک کا استعمال کم کریں
- تناؤ سے بچیں
- روزانہ واک کریں
- سگریٹ نوشی چھوڑیں
- پوٹاشیم والی غذا کھائیں
3️⃣ موٹاپا
علامات:
- سانس پھولنا
- جوڑوں میں درد
- تھکاوٹ اور نیند
- بلڈ پریشر بڑھنا
علاج اور بچاؤ:
- کیلوریز کم کریں
- روزانہ 45 منٹ ورزش
- پانی زیادہ پئیں
- نیند 7-8 گھنٹے
- تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز
4️⃣ دل کی بیماری
علامات:
- چھاتی میں درد
- سانس لینے میں دشواری
- بازو یا جبڑے میں درد
- چکر آنا
علاج اور بچاؤ:
- صحت مند غذا کھائیں
- روزانہ ورزش کریں
- تناؤ کم کریں
- کولیسٹرول کنٹرول کریں
- تمباکو نوشی چھوڑیں
5️⃣ کولیسٹرول
علامات:
- تھکاوٹ محسوس ہونا
- وزن بڑھنا
- سانس پھولنا
- بلڈ پریشر بڑھنا
علاج اور بچاؤ:
- تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز
- اولیو آئل استعمال کریں
- مچھلی اور اخروٹ کھائیں
- روزانہ واک کریں
- سرخ گوشت کم کریں
6️⃣ تھائیرائیڈ
علامات:
- وزن بڑھنا یا کم ہونا
- تھکاوٹ اور کمزوری
- بالوں کا گرنا
- جلدی چڑچڑاپن
علاج اور بچاؤ:
- آئوڈین والی غذا کھائیں
- باقاعدہ ٹیسٹ کروائیں
- ڈاکٹر کی دوائیں لیں
- تناؤ سے بچیں
- صحت مند نیند لیں
7️⃣ جوڑوں کا درد
علامات:
- جوڑوں میں درد
- سوجن اور سرخی
- حرکت میں دشواری
- صبح کی اکڑاہٹ
علاج اور بچاؤ:
- وزن کنٹرول کریں
- ہلکی ورزش کریں
- گرم پانی کی ٹکور
- اومگا 3 کھائیں
- آرام کریں
8️⃣ دمہ
علامات:
- سانس لینے میں دشواری
- کھانسی
- چھاتی میں جکڑن
- سانس میں آواز
علاج اور بچاؤ:
- الرجی سے بچیں
- ان ہیلر استعمال کریں
- دھوئیں سے دور رہیں
- سردی سے بچیں
- باقاعدہ چیک اپ کروائیں
9️⃣ گردے کی بیماری
علامات:
- پیشاب میں تبدیلی
- سوجن (پاؤں، آنکھیں)
- تھکاوٹ اور کمزوری
- متلی اور الٹی
علاج اور بچاؤ:
- پانی زیادہ پئیں
- نمک کم کریں
- شوگر کنٹرول کریں
- بلڈ پریشر کنٹرول کریں
- باقاعدہ ٹیسٹ کروائیں
🔟 جگر کی بیماری
علامات:
- پیٹ میں درد
- پیلا پن (جلدی)
- متلی اور الٹی
- تھکاوٹ
علاج اور بچاؤ:
- شراب نوشی چھوڑیں
- صحت مند وزن رکھیں
- تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز
- ہیپاٹائٹس ویکسین لگوائیں
- دوائیں ڈاکٹر سے لیں
1️⃣1️⃣ ڈپریشن
علامات:
- اداسی اور مایوسی
- دلچسپی ختم ہونا
- نیند کی خرابی
- تھکاوٹ
علاج اور بچاؤ:
- ماہر نفسیات سے مشورہ
- روزانہ ورزش کریں
- دوستوں سے ملیں
- Meditation کریں
- پوری نیند لیں
1️⃣2️⃣ بے چینی
علامات:
- بے چینی اور گھبراہٹ
- تیز دل کی دھڑکن
- سانس پھولنا
- نیند کی خرابی
علاج اور بچاؤ:
- گہری سانسیں لیں
- ورزش کریں
- کیفین کم کریں
- ڈاکٹر سے مشورہ
- Meditation کریں
1️⃣3️⃣ آدھے سر کا درد
علامات:
- آدھے سر میں شدید درد
- روشنی سے پریشانی
- متلی اور الٹی
- دھندلا نظر آنا
علاج اور بچاؤ:
- تناؤ سے بچیں
- پوری نیند لیں
- پانی زیادہ پئیں
- کیفین کم کریں
- ڈاکٹر سے دوائیں لیں
1️⃣4️⃣ قبض
علامات:
- پیشاب میں دشواری
- پیٹ میں درد
- بھوک نہ لگنا
- سستی محسوس ہونا
علاج اور بچاؤ:
- فائبر والی غذا کھائیں
- پانی زیادہ پئیں
- روزانہ ورزش کریں
- ثابت اناج کھائیں
- پھل اور سبزیاں کھائیں
1️⃣5️⃣ معدے کی تیزابیت
علامات:
- سینے میں جلن
- کھٹا ذائقہ
- پیٹ میں درد
- متلی
علاج اور بچاؤ:
- مرچ مصالحہ کم کریں
- رات کو دیر سے نہ کھائیں
- چھوٹے وقفوں سے کھائیں
- دودھ اور کیلا کھائیں
- تناؤ سے بچیں
1️⃣6️⃣ نزلہ زکام
علامات:
- ناک بہنا
- کھانسی
- سر درد
- بخار اور تھکاوٹ
علاج اور بچاؤ:
- گرم پانی کا غرارہ
- بھاپ لیں
- ویتامین C کھائیں
- آرام کریں
- پانی زیادہ پئیں
1️⃣7️⃣ گلے کی خرابی
علامات:
- گلے میں درد
- کھانسی
- آواز بیٹھ جانا
- نگلنے میں دشواری
علاج اور بچاؤ:
- نمک کے غرارے کریں
- گرم پانی پئیں
- شہد استعمال کریں
- آواز کو آرام دیں
- سردی سے بچیں
1️⃣8️⃣ آنکھوں کی کمزوری
علامات:
- دھندلا نظر آنا
- آنکھوں میں درد
- سر درد
- آنکھوں کا خشک ہونا
علاج اور بچاؤ:
- 20-20-20 رول استعمال کریں
- اسکرین ٹائم کم کریں
- اچھی روشنی میں پڑھیں
- آنکھوں کی ورزش کریں
- باقاعدہ آنکھوں کا ٹیسٹ کروائیں
1️⃣9️⃣ دانتوں کی خرابی
علامات:
- دانتوں میں درد
- مسوڑھوں سے خون
- بدبو
- حساسیت
علاج اور بچاؤ:
- دن میں دو بار برش کریں
- فلاسنگ کریں
- میٹھی چیزوں سے پرہیز
- 6 ماہ بعد ڈینٹسٹ کو دکھائیں
- پانی سے کلی کریں
2️⃣0️⃣ جلد کی بیماریاں
علامات:
- دانے اور مہاسے
- خشکی
- خارش
- جلن
علاج اور بچاؤ:
- صاف پانی سے منہ دھوئیں
- موئسچرائزر لگائیں
- تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز
- پانی زیادہ پئیں
- جلد کو چھوئیں نہیں
2️⃣1️⃣ کینسر
علامات:
- وزن کا بے وجہ کم ہونا
- تھکاوٹ اور کمزوری
- سوزش یا سوجن
- جلد پر تبدیلیاں
- مسلسل کھانسی
علاج اور بچاؤ:
- باقاعدہ اسکریننگ کروائیں
- تمباکو نوشی چھوڑیں
- صحت مند وزن رکھیں
- پھل اور سبزیاں کھائیں
- دھوپ سے بچیں
2️⃣2️⃣ ہیپاٹائٹس
علامات:
- پیلا پن
- تھکاوٹ
- پیٹ میں درد
- متلی اور الٹی
- بھوک نہ لگنا
علاج اور بچاؤ:
- ویکسین لگوائیں
- صاف پانی پئیں
- ذاتی صفائی کا خیال رکھیں
- شراب نوشی چھوڑیں
- ڈاکٹر سے مشورہ کریں
2️⃣3️⃣ ٹی بی (Tuberculosis)
علامات:
- مسلسل کھانسی
- خون آنا
- بخار اور رات کو پسینہ
- وزن کا کم ہونا
- تھکاوٹ
علاج اور بچاؤ:
- مکمل علاج کروائیں
- دوائیں باقاعدگی سے لیں
- تازہ ہوا میں رہیں
- صحت مند غذا کھائیں
- ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں
📊 صحت کا خیال رکھیں
BMI کیلکولیٹر
اپنا صحت مند وزن جاننے کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کریں
BMI = Weight (kg) / Height² (m)
صحت مند زندگی کے 10 سنہری اصول
🥗 متوازن غذا
پھل، سبزیاں، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس کا توازن رکھیں
💧 پانی پئیں
روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی ضرور پئیں
🏃 ورزش کریں
روزانہ 30 منٹ تیز چہل قدمی یا ورزش کریں
😴 نیند پوری کریں
7-8 گھنٹے کی پرسکون نیند لازمی ہے
🧘 تناؤ سے بچیں
ذہنی سکون کے لیے Meditation اور یوگا کریں
🚭 بری عادات چھوڑیں
سگریٹ، شراب اور دیگر مضر عادات سے پرہیز
🩺 باقاعدہ چیک اپ
سال میں کم از کم ایک بار مکمل چیک اپ کروائیں
🍎 صبح کا ناشتہ
روزانہ صبح کا صحت بخش ناشتہ کریں
🧼 صفائی
ہاتھ دھونا، نہانا اور ذاتی صفائی کا خیال رکھیں
☀️ دھوپ
صبح کی دھوپ میں بیٹھیں، وٹامن ڈی کے لیے
ہم سے رابطہ کریں
کسی بھی سوال یا رہنمائی کے لیے نیچے دیے گئے ذرائع سے ہم سے رابطہ کریں